Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι; 

25 Φεβρουαρίου, 2026

Αυτή είναι μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν όσοι ξεκινούν προπόνηση. 

Η απάντηση εξαρτάται από τρεις βασικούς παράγοντες: 

  • τον στόχο 
  • το επίπεδο φυσικής κατάστασης 
  • τον διαθέσιμο χρόνο 

Για αρχάριους 

2 έως 3 προπονήσεις την εβδομάδα είναι ιδανικές για να ξεκινήσει το σώμα να προσαρμόζεται. 

Για βελτίωση φυσικής κατάστασης 

3 έως 4 προπονήσεις την εβδομάδα βοηθούν σημαντικά στη βελτίωση της δύναμης και της αντοχής. 

Για πιο προχωρημένους στόχους 

Το πρόγραμμα μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ανάγκες. 

Στο TREEGGER Personal Training Studio, το πρόγραμμα προπόνησης σχεδιάζεται έτσι ώστε να ταιριάζει απόλυτα στο επίπεδο και στον στόχο του κάθε ασκούμενου